시원초등스쿨

안녕하세요 시원스쿨 초등영어입니다 :)

요즘 아침, 저녁으로 날씨가 제법 쌀쌀해졌는데요.

일교차가 커지는 만큼 컨디션 악화, 질병 감염 등의 위험도가 높아져 환절기 건강에 더욱 유의하셔야겠습니다.

오늘은 환절기 건강관리법에 대해 이야기 해드립니다~

1. 실내온도 유지

18~20도의 적정 온도를 유지하며 실외와 실내의 큰 온도차가 생기지 않도록 합니다.

2. 습도 유지

낮은 습도는 체내 저항력을 낮추며 코와 기관지 점막이 마르게 되면 호흡기 질환을 야기할 수 있습니다.

특히 가을, 겨울철은 대기도 건조하기 때문에 유의하여 50~60%의 적정 습도를 유지해주는 것이 좋습니다!

3. 외출 후 청결

외출 후 손 씻기, 양치질 등 청결에 주의하여

환절기에 유행하는 감기 바이러스를 쉽게 예방하는 것도 중요합니다~

4. 체온 보호

일교차가 10-15도 정도로 큰 환절기에는 우리 몸이 외부 기온에 적응하기 위해 다양한 노력을 하는데요.

체온을 유지하기 위해 많은 에너지를 사용하게 되기 때문에 체온 유지가 필수입니다!

여분의 겉옷을 챙겨 체온을 보호해주세요~

5. 수분 보충

몸 속의 수분 보충도 틈틈이 해주어야 합니다!

급격한 일교차와 건조한 날씨 탓에 물을 자주 섭취하는 습관이 더욱 중요합니다~